Drei Minuten zwischen zwei Terminen reichen.

Eigentlich wäre Zeit, einmal kurz durchzuatmen. Stattdessen öffnest du noch schnell die nächste Mail, beantwortest eine Nachricht oder bereitest gedanklich schon das nächste Gespräch vor.

Genau diese Übergänge gehen im Alltag oft verloren. 

Dabei reichen manchmal schon drei Minuten, um dein Nervensystem kurz aus dem Alarmmodus zu holen. 

Du musst dafür nichts Großes verändern. Probiere stattdessen Folgendes aus:

🌱 Kurz stoppen und den Blick vom Bildschirm lösen.
🌱 Ruhig atmen: vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus für mehrere Atemzüge.
🌱 Nimm deinen Körper wahr: Schultern lockern, Kiefer entspannen, beide Füße auf dem Boden spüren.
🌱 Gedanken notieren: Ein Stichwort reicht oft, damit dein Kopf loslassen kann.

Das funktioniert fast überall.

Zwischen zwei Meetings, nach einem Telefonat, egal ob im Homeoffice oder im Großraumbüro. Oder für einen kurzen Moment im Badezimmer, wenn gerade alles gleichzeitig passiert.

Nicht jede Pause muss lang sein. Manchmal reichen schon drei bewusste Minuten, damit du den Stress aus einer Situation nicht in die nächste mitnimmst.

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Ich bin Elina, Psychologin und deine Ansprechpartnerin für Stressmanagement und mentale Gesundheit. 

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, dann vereinbare einen Termin zum unverbindlichen Kennenlernen. Ich freue mich auf dich!

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