Gibt es gerade etwas, über das du immer wieder nachdenkst?

So ein Thema, das morgens schon kurz auftaucht.

Zwischendurch wieder.

Und abends im Bett dann natürlich noch einmal.

Dann probier diese Übung einmal mit genau diesem einen Thema.

Frag dich:

Was kann ich tatsächlich verändern?

Worauf kann ich zumindest Einfluss nehmen?

Und:

Was liegt überhaupt nicht in meiner Hand?

Ich finde besonders die letzte Frage wichtig.

Denn häufig denken wir nicht deshalb so lange über etwas nach, weil wir noch keine Lösung gefunden haben.

Sondern weil wir uns nur sehr schwer damit abfinden können, dass es gerade keine Lösung gibt, die wir kontrollieren können.

Du kannst ein Gespräch führen.

Aber du kannst nicht bestimmen, was dein Gegenüber daraus macht.

Du kannst dich gut vorbereiten.

Aber du kannst nicht jede Eventualität verhindern.

Du kannst eine Grenze setzen.

Aber du kannst nicht kontrollieren, ob jemand diese Grenze gut findet.

Und genau dort geht unglaublich viel Energie verloren.

Nicht, weil dir die Sache egal sein soll.

Sondern weil dein Kopf immer wieder versucht, an einer Stelle Kontrolle herzustellen, an der du keine hast.

Deshalb finde ich die Einflussanalyse so hilfreich.

Sie bringt dich zurück zu der Frage:

Wo habe ich gerade wirklich einen Hebel?

Und genau dort kannst du anfangen.

Die Einflussanalyse ist eine der Übungen aus meinem Kurs „Nimm den Stress raus“.

Wenn du deinen Stress nicht nur kurzfristig wegdrücken, sondern besser verstehen möchtest, was bei dir eigentlich dahintersteckt und wo du konkret etwas verändern kannst, findest du alle Infos über den Link im ersten Kommentar.

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