Die ersten Zeichen von Burnout sind oft leiser, als du denkst

Vielleicht erkennst du dich wieder:

Du schläfst – aber wachst nicht erholt auf.
Dein Kopf rattert, besonders abends und nachts.
Kleinigkeiten bringen dich aus der Fassung.
Du funktionierst nach außen, innen fühlst du dich leer.
Dein Körper meldet sich mit Spannung, Druck, Magen- oder Kopfschmerzen.
Das Gefährliche: Viele nehmen diese Signale als „normal“ hin.
„So ist das halt im Job.“
„Andere haben es doch auch stressig.“
„Ich muss da jetzt durch.“

Bis der Körper die Notbremse zieht.

Burnout entsteht selten über Nacht. Es ist ein Prozess. Dein System versucht, immer wieder auszugleichen, zu kompensieren, dich irgendwie durchzubringen. Doch je länger du diese Warnsignale überhörst, desto lauter werden sie – und desto anstrengender wird es, deinen Alltag zu bewältigen.

 
Was hinter diesen Signalen steckt
😴 Nicht erholt aufwachen
Wenn du morgens aufstehst und dich fühlst, als hättest du gar nicht geschlafen, ist das ein Hinweis, dass dein Nervensystem kaum zur Ruhe kommt. Dein Körper ist im „Alarmmodus“, auch wenn du im Bett liegst.

🧠 Gedankenkarussell – besonders abends und nachts
Sobald es ruhig wird, dreht dein Kopf auf: Was heute war, was morgen ansteht, was du alles nicht geschafft hast. Statt Erholung läuft innerlich eine To-do-Liste in Dauerschleife. Entspannung? Fehlanzeige.

⚡ Kleinigkeiten bringen dich aus der Fassung
Etwas geht schief, jemand sagt einen Satz, ein Termin verschiebt sich – und innerlich explodierst du oder brichst fast zusammen. Das ist kein Zeichen von „Schwäche“, sondern ein Zeichen dafür, dass dein System bereits am Limit läuft.

🕳️ Nach außen funktionierst du – innen fühlt es sich leer an
Du machst deinen Job, kümmerst dich um andere, lächelst, bist zuverlässig. Doch innerlich spürst du immer weniger: Freude, Begeisterung, Leichtigkeit. Stattdessen Leere, Müdigkeit, manchmal auch Gleichgültigkeit.

🤕 Körperliche Symptome
Schulter-Nacken-Verspannungen, Druck im Brustkorb, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen – dein Körper spricht mit dir. Oft deutlich früher, als dein Kopf es wahrhaben will.

 
Warum frühes Erkennen so wichtig ist
Burnout ist kein persönliches Versagen.
Burnout ist ein Zeichen, dass du viel zu lange über deine Grenzen gegangen bist.

Je früher du hinschaust, desto leichter kannst du den Kurs verändern:

Du musst nicht warten, bis „gar nichts mehr geht“.
Du darfst jetzt beginnen, dein Nervensystem zu entlasten.
Du kannst neue, gesündere Wege lernen – Schritt für Schritt.
Dieses innere Gefühl von „So wie bisher geht es nicht weiter“ ist kein Makel. Es ist ein klares, liebevolles Stopp-Signal deines Systems:
➡️ Bitte ändere etwas. Jetzt.

 
Wie ich dich im Erstgespräch unterstütze
Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam hin – in einem geschützten, wertschätzenden Rahmen:

Wo stehst du gerade wirklich – körperlich, mental, emotional?
Welche Signale sendet dein Körper dir im Alltag?
Welche Gedanken und Glaubenssätze halten dich im „Funktionieren“ fest?
Was würde dir konkret Entlastung bringen – nicht irgendwann, sondern in den nächsten Tagen und Wochen?
Mit hypnosystemischen Impulsen, Körperwahrnehmung und praktischen Tools für deinen Alltag entwickeln wir erste kleine Schritte, die dir spürbar Luft verschaffen. Keine 08/15-Tipps, sondern deinen Weg – passend zu deinem Leben.

 
Dein nächster Schritt
Wenn du dich in den Zeilen oben wiederfindest, dann nimm dieses Gefühl bitte ernst.
Du musst da nicht alleine durch. 💛

👉 Melde dich zu einem Erstgespräch bei mir.
Wir schauen gemeinsam, wie du aus dem Dauer-Funktionieren wieder mehr in deine Kraft, Klarheit und innere Ruhe kommst – bevor dein Körper die endgültige Notbremse ziehen muss.