Vielleicht kennst du dieses Muster:

Du nimmst dir etwas vor.
Eine neue Routine.
Mehr Bewegung.
Meditation.
Ein Kurs.

Und dann kommt eine Woche, in der einfach nichts davon klappt.

Zu viel Arbeit.
Schlecht geschlafen.
Jemand ist krank.
Du bist selbst völlig platt.
Oder du hattest schlicht keine Lust mehr.

Und plötzlich kommt dieser Gedanke:
„Jetzt bin ich sowieso raus.“

Und aus einer ausgelassenen Woche werden drei Monate.

Ich finde genau das schade.
Denn Veränderung verläuft nicht sauber von Montag bis Sonntag in einer geraden Linie.

Es gibt Wochen, in denen viel geht.
Und Wochen, in denen dein Alltag eben etwas anderes mit dir vorhat.
Deshalb kannst du bei „Nimm den Stress raus“ auch pausieren und wieder einsteigen.

Du musst nicht 17 Wochen lang alles perfekt erledigen. Du musst auch nicht jeden Impuls mitnehmen. Und du musst ganz sicher keinen Rückstand „aufholen“.

Wenn du raus bist:
Schau, wo du gerade stehst. Und frag dich: Was ist jetzt wieder machbar?

Für mich ist das übrigens nicht nur eine Regel für meinen Kurs.
Vielleicht wäre es auch eine ganz gute Regel für Veränderung überhaupt.

Nicht:
„Jetzt habe ich es wieder nicht geschafft.“

Sondern:
„Okay. Wie steige ich heute wieder ein?“

Genau diese Art von Umgang mit dir selbst ist für mich mindestens genauso wichtig wie jede einzelne Stressübung.
Mehr über meinen Onlinekurs „Nimm den Stress raus“ findest du im ersten Kommentar.