Wenn Verstehen im Körper ankommt

Du weißt es längst:

„Hier ist eine klare Grenze erreicht.“
„Ich muss jetzt Nein sagen.“
„Diese Beziehung tut mir nicht gut.“

Und trotzdem sagst du Ja.
Du bleibst.
Du passt dich an.
Du schluckst etwas herunter.

Warum?
Weil dein Körper auf die Situation möglicherweise noch nach einem alten Muster reagiert.

Vielleicht hast du vor langer Zeit Strategien erlernt, die sich sicher anfühlten:
Bloß keinen Konflikt.
Sei lieb.
Mach keine Umstände.
Verliere nicht die Verbindung.

Diese Strategien waren früher möglicherweise hilfreich, um die Bindung zu wichtigen Bezugspersonen aufrecht zu erhalten. Zu einer Zeit, in der wir als Kinder auf diese Beziehungen angewiesen waren, weil wir uns noch nicht selbst regulieren konnten. 

Doch diese Muster können uns bis ins Erwachsenenalter begleiten.

Auch jetzt können eine Ablehnung, ein Konflikt oder eine Grenze noch sehr viel auslösen:
Der Körper reagiert mit Anspannung, Unruhe, Herzklopfen. 
Du spürst einen Kloß im Hals oder Druck in der Magengegend.

Obwohl dein Kopf ja weiß:
Ich darf Nein sagen und ich bin trotzdem sicher.

Denn Verstehen allein verändert nicht immer sofort, wie wir uns fühlen oder reagieren.

Vielleicht ist genau das der Punkt, an dem es sich lohnt, nicht nur zu fragen:
„Was denke ich darüber?“
Sondern auch:
„Was spüre ich gerade?“

Denn manchmal zeigt uns unser Körper etwas, das wir mit dem Verstand in dem Moment nicht in Worte fassen können.
Und manchmal reagiert unser Körper noch auf Erfahrungen oder Strategien von früher, obwohl der Verstand längst weiß, dass es alte Muster sind.

Beides gehört zusammen.  
Denn wir sind weder nur Kopf noch nur Körper.

Veränderung kann deshalb am besten gelingen, wenn wir nicht nur etwas verstehen, sondern es auch erfahren und verkörpern.

Eine Grenze setzen und erleben, dass die Beziehung trotzdem bestehen bleiben kann.

Nein sagen und akzeptieren, dass jemand enttäuscht sein darf.

Bei sich bleiben und spüren: Ich bin trotzdem sicher.

So können neue Erfahrungen entstehen.
Im Kopf. Im Körper. Im ganzen Menschen.

#Körperwahrnehmung #Beziehungsmuster #Psychotherapie